Olá, a partir de hoje vamos iniciar uma série de posts sobre diversos assuntos relacionados à saúde, alimentação e bem-estar. Vamos iniciar esta semana com o tema: Emagrecimento Saudável.
Quando o assunto são gordurinhas extras, muita polêmica vem a mente, receitas milagrosas, remédios fabulosos e no final muito preconceito vem à tona. Uma coisa é certa, gordura em excesso é um risco para a saúde.
No final das contas não adianta se encher de remédios, fazer dietas restritivas, pois o que realmente vai fazer a diferença é a mudança de hábito. Criar o costume de se alimentar com responsabilidade sem abandonar o prazer de comer uma comida saborosa. Sim, você pode comer bem e ter prazer ao se alimentar.
Seguem algumas dicas sobre como emagrecer de forma saudável e fique de olho no nosso Facebook e Instagram para mais dicas e receitas relacionadas ao assunto durante esta semana!
1 – Emagrecimento saudável leva tempo. Não adianta ter pressa, é melhor perder gordura lentamente de maneira segura do que perder rapidamente e acabar atraindo outros problemas de saúde ou ficar preso ao efeito sanfona.
2 – Beba muita água. Quanto mais hidratado for o seu corpo, melhor será o funcionamento do seu organismo e consequentemente maior será a perda de gordura e menor retenção de líquido.
3 – Coma mais vezes em menores quantidades. Faça de 5 a 6 refeições por dia em menores quantidades. Na maioria das vezes nossa fome tem relação com ansiedade, comendo mais vezes em menores porções nosso corpo irá trabalhar mais (melhorando nosso metabolismo) e sentiremos menos fome!
4 – Toda vez que for montar seu prato, tente deixá-lo o mais colorido que puder. Divida seu prato em 3 partes. Cada terço será dividido em: Saladas, proteínas e carboidratos. Varie nas saladas, crie combinações e aproveite.
5 – Você está fazendo regime? NÃO. A palavra regime tem uma conotação negativa, esqueça que existe. Você está apenas comendo de maneira mais consciente!
6 – Coma sempre no mesmo horário. Se organize.
7 – Não deixe de comer o que você gosta. Apenas saiba quando comer e a quantidade. Na dúvida reduza a quantidade pela metade!
8 – Evite se pesar, peso não está necessariamente ligado a perda de gordura!
9 – Corte o máximo de doces e açúcares! Substitua por cereais integrais, como farelo de aveia, fibra de trigo, linhaça, gergelim, dentre outros, em preparações como vitaminas de frutas, iogurtes, sucos de frutas ou até mesmo sobre as próprias frutas. Coma devagar, pois aumenta a sensação de saciedade.
10 – Se movimente! Exercício é essencial para a saúde. Encontre uma atividade que goste e pratique de maneira regular.
Esperamos que essas dicas possam ajudá-los (as) na hora de modificar seus hábitos em direção a uma vida saudável.
Equipe Naturelt.
