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Emagrecimento Saudável

10 dicas para um emagrecimento saudável.

Olá, a partir de hoje vamos iniciar uma série de posts sobre diversos assuntos relacionados à saúde, alimentação e bem-estar. Vamos iniciar esta semana com o tema: Emagrecimento Saudável.

Quando o assunto são gordurinhas extras, muita polêmica vem a mente, receitas milagrosas, remédios fabulosos e no final muito preconceito vem à tona. Uma coisa é certa, gordura em excesso é um risco para a saúde.

No final das contas não adianta se encher de remédios, fazer dietas restritivas, pois o que realmente vai fazer a diferença é a mudança de hábito. Criar o costume de se alimentar com responsabilidade sem abandonar o prazer de comer uma comida saborosa. Sim, você pode comer bem e ter prazer ao se alimentar.

Seguem algumas dicas sobre como emagrecer de forma saudável e fique de olho no nosso Facebook e Instagram para mais dicas e receitas relacionadas ao assunto durante esta semana!

1 – Emagrecimento saudável leva tempo. Não adianta ter pressa, é melhor perder gordura lentamente  de maneira  segura do que perder rapidamente e acabar atraindo outros problemas de saúde ou ficar preso ao efeito sanfona.

2 – Beba muita água. Quanto mais hidratado for o seu corpo, melhor será o funcionamento do seu organismo e consequentemente maior será a perda de gordura e menor retenção de líquido.

3 – Coma mais vezes em menores quantidades. Faça de 5 a 6 refeições por dia em menores quantidades.  Na maioria das vezes nossa fome tem relação com ansiedade, comendo mais vezes em menores porções nosso corpo irá trabalhar mais (melhorando nosso metabolismo) e sentiremos menos fome!

4 – Toda vez que for montar seu prato, tente deixá-lo o mais colorido que puder. Divida seu prato em 3 partes. Cada terço será dividido em: Saladas, proteínas e carboidratos. Varie nas saladas, crie combinações e aproveite.

5 – Você está fazendo regime? NÃO. A palavra regime tem uma conotação negativa, esqueça que existe. Você está apenas comendo de maneira mais consciente!

6 – Coma sempre no mesmo horário. Se organize.

7 – Não deixe de comer o que você gosta. Apenas saiba quando comer e a quantidade. Na dúvida reduza a quantidade pela metade!

8 – Evite se pesar, peso não está necessariamente ligado a perda de gordura!

9 – Corte o máximo de doces e açúcares! Substitua por cereais integrais, como farelo de aveia, fibra de trigo, linhaça, gergelim, dentre outros, em preparações como vitaminas de frutas, iogurtes, sucos de frutas ou até mesmo sobre as próprias frutas. Coma devagar, pois aumenta a sensação de saciedade.

10 – Se movimente! Exercício é essencial para a saúde. Encontre uma atividade que goste e pratique de maneira regular.
Esperamos que essas dicas possam ajudá-los (as) na hora de modificar seus hábitos em direção a uma vida saudável.

 

Equipe Naturelt.

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Economize no frete

DICAS PARA ECONOMIZAR NO FRETE

Quer economizar no frete? Temos algumas dicas valiosas!

1. Faça pedidos de valores maiores. O frete* de um pedido de R$40 com 2Kg de peso total representa cerca de 20% do valor dos produtos. Mas se você fizer um pedido de R$80 com 4Kg de peso total o custo do frete* já cai para 12%. Nos pedidos de R$120 com peso total de 6Kg o custo* é de aproximadamente 10%. Finalmente, nos pedidos de R$160 com peso total de 8Kg, o custo* é de apenas 8%.

2. Faça pedidos em conjunto com seus amigos e familiares! Assim o custo do frete cai pelo menos pela metade! Essa dica é especialmente boa para quem mora fora da região do Rio de Janeiro.

3. Peça um cupom de desconto! Dependendo do valor do seu pedido o frete pode sair de graça e você ainda pode ganhar um brinde especial! Consulte as regras. http://naturelt.com.br/cupons/

4. Para quem mora na região do Rio de Janeiro, o custo** do frete é menor do que o custo do estacionamento nas redondezas de shoppings e grandes centros comerciais!

5. Para os clientes que moram fora da região do Rio de Janeiro, é importante selecionar sempre a opção PAC e ficar atento ao peso total do pedido. De acordo com a tabela de preços dos Correios, o custo do frete é uma função do peso e da distância. Funciona assim: para entregas na região do Rio de Janeiro, por exemplo, o custo do frete de uma encomenda de 8Kg é aproximadamente o dobro do custo de uma encomenda de 300g. Mas, no caso de envios para o Estado do Ceará, o custo do frete de uma encomenda de 8Kg é aproximadamente o 3,5 vezes maior do custo de uma encomenda de 300g.

6. Para os moradores da cidade do Rio de Janeiro o frete é fixo em R$8,00, independente da quantidade e/ou do peso.

7. Nas compras acima de R$149,00 o frete é grátis para todo o Brasil.

 

* Custos médios referentes a clientes localizados nas grandes cidades
** Custos referentes ao peso médio da encomenda e ao tempo permanência médio nos estacionamentos do Rio de Janeiro.